Catégorie · Nutrition
Nutrition pour la callisthénie
Manger pour performer et récupérer : nos conseils nutrition concrets appliqués à la callisthénie.
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Prise de masse au poids du corps : la méthode complète
Prendre du muscle sans machines ni barre olympique : ce que dit la recherche, comment appliquer la surcharge progressive sans fonte, et comment régler ton alimentation sans empiler du gras.
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Créatine : à quoi elle sert et quand la prendre
Ce que la créatine fait vraiment sur tes séries, le dosage utile, le moment de prise, ce que disent l'EFSA et l'ANSES, et son intérêt réel quand tu t'entraînes au poids du corps.
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Quel est l'intérêt du jeûne intermittent ?
Le jeûne intermittent suscite un intérêt croissant. Ce guide fait le point sur ses bénéfices réels : contrôle de l'alimentation, gestion du poids, effets sur le métabolisme et limites à connaître.
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Vitamine B9 : le micronutriment qu’on oublie toujours dans ses calculs
En callisthénie, on surveille ses protéines, ses calories, ses macros. On s’intéresse aux glucides avant une séance de tractions, aux lipides pour les articulations. Mais les vitamines du groupe B ? Elles passent souvent à la trappe, noyées dans les…
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Avoir des abdos visibles : méthode efficace entre alimentation et entraînement
Avoir des abdos visibles est un objectif partagé par de nombreux sportifs. Pourtant, malgré des centaines de crunchs ou de relevés de jambes, beaucoup peinent à les révéler. Pourquoi ? Parce que la visibilité des abdos dépend autant de l’entraînemen…